Il sonno nell’ultracycling: i consigli di Christoph Strasser

Il tema del sonno è un aspetto cruciale per i ciclisti che partecipano a eventi impegnativi come la TCR (Transcontinental Race) e la RAAM (Race Across America). La quantità di sonno necessaria per ciascun atleta varia notevolmente, influenzata da fattori come l’età, la condizione fisica e l’abitudine al sonno. Durante le gare supportate, è possibile ridurre le ore di sonno senza compromettere eccessivamente le prestazioni. Tuttavia, in contesti di gara non supportati, la situazione può diventare estremamente critica e richiede una pianificazione attenta.

Questa testimonianza proviene dal profilo Facebook di Christoph Strasser, sei volte vincitore della Race Across America e due volte della Transcontinental Race. Strasser ha condiviso la sua esperienza riguardo al sonno durante queste gare estreme, rivelando che tre ore di sonno per notte sono sufficienti per mantenere la lucidità e le prestazioni. Sebbene questo possa sembrare poco, per lui rappresenta un equilibrio tra il bisogno di riposo e la necessità di avanzare nel percorso.

È fondamentale poter gestire problemi come guasti di navigazione o forature, che possono verificarsi in qualsiasi momento durante la corsa. Avere una mente riposata aiuta a risolvere questi imprevisti in modo efficace e veloce, evitando situazioni di stress e confusione. Christoph sottolinea che il sonno non è solo una questione di quantità, ma anche di qualità. Un sonno profondo, anche se breve, può fare la differenza nella capacità di affrontare le sfide quotidiane della gara.

Nel contesto della RAAM, la quantità di sonno richiesta è solo un terzo rispetto a quella necessaria per la TCR. Questa differenza rappresenta una sfida significativa per gli atleti, poiché la privazione del sonno può portare a esperienze intense e difficili da affrontare. Christoph avverte che è fondamentale evitare di trovarsi in situazioni estreme senza un supporto adeguato, poiché il sonno insufficiente può compromettere la sicurezza e le prestazioni complessive. La stanchezza accumulata può influenzare negativamente la capacità di prendere decisioni rapide e corrette, aumentando il rischio di incidenti.

Alcuni atleti riescono a funzionare con meno ore di sonno, ma per Christoph ciò rappresenterebbe un rischio eccessivo. Non è affatto eroico cercare di dormire il meno possibile in gare senza supporto. Questa strategia può portare a conseguenze negative, come la perdita di concentrazione e l’aumento della probabilità di incidenti. È importante riconoscere i propri limiti e trovare un equilibrio tra il sonno e le prestazioni. Christoph consiglia di ascoltare il proprio corpo e di non sottovalutare l’importanza del riposo, anche in un contesto competitivo.

Un aspetto divertente e frustrante è che non esiste ancora una struttura ricettiva che offra un 3-Stunden-Rabatt. È sempre necessario pagare per l’intera notte, il che può risultare un ostacolo per chi cerca di ottimizzare il sonno durante le gare. Questo potrebbe sembrare un dettaglio insignificante, ma per un ciclista in gara, ogni euro e ogni minuto contano. La gestione del tempo e delle risorse è fondamentale per il successo in eventi così impegnativi.

In conclusione, le strategie di sonno sono fondamentali per il successo nelle gare di lunga distanza. Un approccio equilibrato al riposo può fare la differenza tra il successo e il fallimento. È essenziale pianificare le proprie ore di sonno e rispettare le proprie esigenze individuali per garantire prestazioni ottimali. Solo così si possono affrontare eventi impegnativi come la TCR e il RAAM con la giusta preparazione e determinazione. Christoph Strasser, con la sua vasta esperienza, ci ricorda che il sonno è un alleato prezioso, non solo per il recupero fisico, ma anche per la salute mentale e la capacità di affrontare le sfide più ardue.

A cura della redazione di Inbici News24
Copyright © Riproduzione Riservata Inbici Media Group